ČTVRTEK:
Vytrvalostní den před a za sluncem….
Ranní výběh 2km, na který jsme si již zvykli a dali jsme ho dnes s přehledem. Dopolední trénink byl zaměřený na vytrvalost a štafetové hrátky. Slunce dost pražilo, ale naštěstí trénujeme u potoka a chodíme schladit čepky i nožky.
Odpoledne výlet na přírodní koupaliště a pokračování na vodopády. Skákali jsme jak kamzíci, ale evidentně to děti bavilo nejvíc 🙂
Večer pak následovaly kopečky pro největší zlobidla dnešního dne, což jako obvykle byli naši oblíbení tři hoši 🙂
Na zítra chystáme pro děti orientační běh s plněním úkolů a broděním v potoce.
STŘEDA:
Relaxační a odpočinkový den.
Ranní výběh 2km s úsměvem- Dopolední trénink s úsměvem a s námahou- Oběd výborný- Polední klid a korálkování s odpočinkem- Lesní hrátky v lese s nasazením- Večerní táborák velkým letním překvapením :-)))
Myslím, že po celou dobu soustředění se stala největší pisatelkou Zuzka…takže tady jsou její dnešní postřehy 🙂
„Dnes jsme ráno běželi 2km. Pak jsme měli snídani. Pak jsme šli na trénink. Na tréninku jsme hráli biatlon. Ten se hrál tak, že se oběhlo kolo a na konci se házelo míčkem do branky. Ještě jsme hráli Člověče nezlob se. Potom jsme šli na oběd. Po obědě jsme měli hodinu polední klid. Hned po obědě jsme korálkovali. Pak jsme šli na dětské hřiště a hráli v lese zmizíka, na pikolu, barevného pošťáka. To se hrálo tak, že každý měl obálku s barevnýma papírkama a každý ho musel dávat k správnému fáborku do schránky. Pak jsme se šli brodit do potoka a hráli jsme tam hru, při které jsme se brodili pro obrázky a skládali ho. Pak jsme šli na večeři. K večeři jsme si opékali buřty.
….nic jiného už je zbytečné dodávat 🙂
Zítra nas čekají velká vedra. Dopoledne potrénujeme úměrně počasí a odpoledne nás čeká výlet k vodopádům…
ÚTERÝ:
Náročný den již od rána:-)…. Myslím, že pro některé děti byl dnešní den i dnem osobního rekordu v počtu ušlých kilometrů 🙂
Na děti čekalo velké překvapení v podobě adrenalinového lanového centra. Rozdělili jsme se na dvě party a každá si vyzkoušela svůj lanový okruh. Asi největší úspěch měl canyoing (lanová dráha nad i ve vodě). Pozdějji se ukázalo, že centrum vlastní můj bývalý VŠ profesor, u kterého jsem začínala jako instruktorka sportu, tudíž pak děti mohly a směly v celém areálu prakticky cokoliv a kamkoliv včetně bazénu :-)…Určitě se sem vrátíme i na podzimní soustředění :-))))
A nyní již deníčky:
Lenka S.:“ Dnes jsme byli na celodenním výletě a ušli 10km. Rozhledna Slovanka a lanový park, bazén. Brodili jsme se v řece a jedli borůvky.
Denisa M.:“ Dneska jsme byli na celodenním výletě. Pak jsme šli na rozhlednu Slovanku. Překvápko bylo lanové centrum. Pak jsme šli do bazénu. A to lanové centrum bylo v Hraběticích. Pak jsme šli zpátky a po cetě zpátky jsme sbírali borůvky a brodili se. Dohromady jsme ušli 10km.“
Maty S.:“ Byli jsme na celodenním výletu. Byli jsme na Slovance i v lanovém parku. A chodili jsme po horách. Koupil jsem si turistickou známku. Byli jsme v bazénu. „
PONDĚLÍ:
Dnes si dovolím použít zápisky z deníčků našich skvělých atleťáčků:
Verča H.:“ Dnes jsme šli na hřiště. Tam jsme cvičili bosi. Tráva byla studená. po jídle jsme šli 5 kilometrů k přehradě lesem. Byl to krásný den. Ale jsem UNAVENÁ“.
Zuzka B.:“ Ráno jsme šli běhat. Běželi jsme 1km. Pak jsme šli na snídani. Po snídani jsme se obuli, oblíki a šli na sportovní hřiště. Nejdřív jsme se rozcvičili a měli jsme kruhový trénink a pak jsme skákali do dálky. Potom jsme šli na dětské hřiště. Tam to bylo hezké. Potom jsme šli na oběd. K obědu byla výborná polévka. Pak jsme měli polední klid. Potom jsme (kdo chtěl) šli do jídelny navlékat korálky. Pak jsme šli na 5k výlet na přehradu. Vrátili jsme se domů na večeři. Pak jsme psali deník.“
NEDĚLE:
Hezký večer přeji všem,
pomalu nám končí první den našeho soustředění. Děti se navzájem seznámily, vytvořily si svoje vlastní tréninkové deníčky a nyní si do nich píší zážitky z prvního tréninkového dne.
Jídlo výborné, počasí nám přeje a děti nestačily dokonce i zlobit 🙂
Děti dostaly za úkol nakreslit co nejpodobnější symbol- věc, který je připomíná na samolepku, kterou jsme jim nalepili na záda. Úkolem bylo dohonit, zjistit a rozšifrovat, kdo má jaký symbol a zakreslit. Jak se kdo vidí, jsem vám vyfotila 🙂
Informace ze soustředění budeme dávat na naše webové stránky
www.atletikasparta.cz, menu tréninkové skupiny Dita/Jana.
Od zítra vám budu fotit i zážitky z deníčků, které nepotřebují další komentáře 🙂
Denní režim:
7,15hod. vstávání
ranní běh
8,00hod. snídaně
9,00- 11,30hod. trénování + svačinka
12,00hod. oběh
polední klid
14,30 – 17,30hod. sportování, hraní her + svačinka
18,00hod. večeře
18,30 – 19,30 deníčky, tvoření, vyplňování úkolů….
sprchování, hygiena
20,00hod. večerní klid
